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탄수화물 음식의 종류에 대해 알고 있습니까?탄수화물은 우리 신체 활동에 꼭 필요한 에너지원으로 사용되고 있어요!탄수화물도 다 같은 탄수화물이라는 걸 알고 계셨나요? 나쁜 탄수화물 섭취를 줄이고 좋은 탄수화물을 늘려 건강해집시다!오늘은 탄수화물의 종류와 정제 탄수화물, 건강 다이어트 탄수화물에 대해 알아보겠습니다.

탄수화물

탄수화물이란?

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탄수화물은 탄소, 수소, 산소 원자로 이루어진 생체 분자입니다. 탄수화물을 당류라고도 하며 당, 전분, 셀룰로오스 등을 포함합니다. 탄수화물은 단당류, 올리고당, 다당류, 이당류의 네 가지 화학 그룹으로 분류합니다.탄수화물은 생물에서 다양한 역할을 합니다.탄수화물은 분자의 크기에 따라 단순, 복합형으로 나눌 수 있습니다.단순 탄수화물이나 일당, 설탕 등 다양한 형태의 당은 단순 탄수화물에 속합니다. 단순 탄수화물은 분자의 크기가 작고 몸에서 빠르게 분해 및 흡수되기 때문에 가장 빠른 에너지원이 됩니다. 혈당치를 급속히 상승시킵니다.복합 탄수화물 복합 탄수화물은 긴 단순 탄수화물 로프 형태로 구성되어 있습니다. 또한 분자의 크기가 커서 신체에 흡수되기 전에 단순 탄수화물로 분해해야 합니다. 그렇기 때문에 단순한 탄수화물보다는 몸에서 서서히 에너지를 제공합니다. 그렇기 때문에 지방으로 변환될 가능성이 높습니다. 혈당치를 서서히 올리는 특징을 가지고 있습니다.복합 탄수화물에는 감자, 고구마, 호밀, 옥수수, 빵, 파스타 등이 있습니다.

정제 탄수화물

정제 탄수화물이란?정제 탄수화물은 나쁜 탄수화물로 알려져 있습니다. 왜 그럴까요?정제 탄수화물은 단순 탄수화물이라고도 합니다. 분자가 짧고 체내나 혈액으로의 흡수가 빠르게 혈당을 올리는 특징을 가지고 있습니다. 혈당치의 급속한 상승은 인슐린을 분비시켜 혈당치를 급격히 저하시킵니다.이로 인해 배고픔을 유발하고 포만감을 떨어뜨려 과식과 폭식을 하게 되며, 이를 반복하게 합니다. 정제 탄수화물의 종류에는 주스, 빵, 과자, 밀가루 음식, 라면, 도넛 등이 있습니다. 왜 맛있는건 다 건강에 안좋을까요??TT정제 탄수화물은 나쁜 탄수화물로 알려져 있습니다. 왜 그럴까요?정제 탄수화물은 단순 탄수화물이라고도 합니다. 분자가 짧고 체내나 혈액으로의 흡수가 빠르게 혈당을 올리는 특징을 가지고 있습니다. 혈당치의 급속한 상승은 인슐린을 분비시켜 혈당치를 급격히 저하시킵니다.이로 인해 배고픔을 유발하고 포만감을 떨어뜨려 과식과 폭식을 하게 되며, 이를 반복하게 합니다. 정제 탄수화물의 종류에는 주스, 빵, 과자, 밀가루 음식, 라면, 도넛 등이 있습니다. 왜 맛있는건 다 건강에 안좋을까요??TT비정제 탄수화물건강한 탄수화물 섭취법(다이어트)건강한 탄수화물 섭취법(다이어트)오늘은 탄수화물의 종류, 정제 탄수화물, 건강 다이어트 탄수화물에 대해서 알아봤는데요.운동 시 먹기 좋은 탄수화물로 잘 알려진 바나나 효능, 칼로리에 대해 궁금하신 분들은 아래 내용을 읽어보세요!바나나 효능, 바나나 보관 방법, 바나나 칼로리 부작용 다이어트 바나나 효능에 대해서 아시나요? 배고플 때나 힘이 없을 때 바나나를 주로 먹는 편이에요! 먹는것도 간… blog.naver.com바나나 효능, 바나나 보관 방법, 바나나 칼로리 부작용 다이어트 바나나 효능에 대해서 아시나요? 배고플 때나 힘이 없을 때 바나나를 주로 먹는 편이에요! 먹는것도 간… blog.naver.com바나나 효능, 바나나 보관 방법, 바나나 칼로리 부작용 다이어트 바나나 효능에 대해서 아시나요? 배고플 때나 힘이 없을 때 바나나를 주로 먹는 편이에요! 먹는것도 간… blog.naver.com